网球训练:正手击球关键点

在开始击球时,人的注意力多用在手上,腿部膝关节弯曲不够。在引拍时,首先要强调将重心放在击球手臂的同侧,并且要保持一定的停留时间;击球时要将注意力首先放在腿上,重心从后向前转移;在击球时膝关节要蹬直,如果膝关节没有伸直,说明只用了手臂的力量,击球必然无力。

在击球时我们时刻都在做保持平衡的动作,而起平衡作用的不仅是两个脚,我们的非执拍手,我们的头部都是非常重要的。在正手击球向后引拍时,非执拍手要与执拍手同时向后,这样便于使身体转动到位,更好地用身体打球,而不只是用手臂打球。

头部涉及的主要是何时转动的问题。当球落到本方场地后一直到挥拍结束,头部都应保持在眼睛盯球的位置,而不是随球转动,头部的随球转动会使身体移动的方向与击球方向不一致,导致在击球时不敢发力或发力失误。

放松是我们习惯的说法,严格地讲应是身体的紧张度。当球打过来时,人们很自然地就会紧张起来,这是人的一种本能反应。但要用科学的,符合人体生物力学的方法去击球,发挥鞭打的作用,就必需使身体的紧张度合适。当我们引拍时,一般认为只要用你2~3分的力量就够了。

虽然是在开始学习阶段,不易大力击球,但由于人们对速度的追求,对能量的释放,难免会发力击球。为避免随意发力破坏动作,养成不良习惯,就要注意动作要领。发力击球,重要的是掌握好发力的节奏,能够发力的球都是速度较慢的、弹跳较高的球。

当球到达我们肩部高度时,是最好地发力时机。此时不要过早引拍,重心不要前移过早,要增大引拍的幅度,加快向前挥拍的速度,注意腿部击球时的蹬直等。

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