如何成为乒乓球高手?学会这2种握拍方式很关键一般教练不会说

首先我先来介绍一下横拍的基本握拍方法,横拍握法是目前世界上最流行最普遍的握法,握拍相对简单,上手比较容易,现在越来越多的乒乓球爱好者们选择横拍握法,当然这个也与时代有密不可分的关系,38mm小球时代以旋转为主,直拍握法相对比较多,而且手腕相对灵活,变化更多,所以早期的中国乒乓球直拍特别多。自从球的直径改了40mm之后,中国的直拍只剩下王皓、马琳和许昕,再到40+新材料时代,直拍运动员更是稀缺,只剩许昕一人,横拍独领风骚。所以横拍是越来越流行了,这也是导致越来越多人使用横拍的原因。

横拍的握法比较像拿刀和拿枪的方法,因此横拍握法又被称为刀式握法,由于西方人平时的就餐习惯是使用刀和叉,所以大部分的欧洲运动员都是使用横拍握法。

横拍握法相对于直拍握法比较简单,对于初学者尤其是小朋友来说,更容易学习和掌握。很多业余球友(年纪稍大一些的)刚开始学球的时候比较喜欢直拍,握起来比较舒服,但是打久了就会出现手腕酸痛,手指起泡等现象,这些都是直拍常见的问题,但是横拍握法就不会存在这个问题,使用起来更为得心应手,而且横拍相对直拍来说,照顾全台的能力更为优秀,护台面积更大。

冯亚兰左右手交换,可见横拍的护台面积更大,假如是直拍,可完成不了这种操作

由于横拍只能靠拇指和食指来固定拍型,所以初学者在学习横拍的过程中很难将拍型固定住,容易造成翻腕和球拍后仰,导致无法稳定地控制住球拍。除此之外,横拍的手腕灵活性相比直拍而言是差一些的,主要体现在发球和台内小球方面,在变化球的旋转和落点上动作尤为明显,对手判断更为容易,也就是说隐蔽性不强。

我前面也提到,横拍的握法有点像拿刀和拿枪一样,是用中指,无名指,小指自然握住球拍的拍柄,拇指自然地贴在正手胶皮底部的LOGO偏下一点的位置,食指放松自然贴在反面胶皮的右下部分,食指大约和拍肩30度角,虎口轻微贴着球拍拍肩,通过虎口的作用可以把整个球拍的拍型控固定住。常见的横拍握法又三种,拳握,深握,浅握,由于拳握握拍方式比较古老,而且控制能力差,手腕容易晃动,这种握拍方式基本上已经淘汰了。下面我就来介绍常见的横拍两种握拍方式,也是当下最合理最流行握拍方式。

横拍正确握拍方式正面图,拇指放在套胶LOGO偏下的位置,中指,无名指,小指自然蜷缩在拍柄上

横拍深握握法,我们的手握在拍柄的偏上方,中指扣在拍肩处,虎口紧紧贴着拍肩,深握在正手发力的时候,食指是需要辅助发力的,可以稍微向上移动一下手指,用来更好地压紧拍型。

横拍深握正确握法正面图,拇指放在套胶的LOGO上,虎口贴紧拍肩,中指,无名指,小指自然蜷缩在拍柄上

同时在练习反手攻球的时候,大拇指同样起到辅助发力的作用,因此大拇指需要往上移动压紧球拍,控制板型。

深握球拍的优势在于发力均衡,手腕的使用较少,击球的时候不会因为手腕的转动导致击球不稳定,而且由于虎口卡得比较紧,拍型不容易变形,上台率比较高,适合快攻型打法。

但是由于深握球拍的方式手腕手指比较固定,在正反手切换的时候会受到一定的影响,因此,为了解决这种深握的握拍方式带来的问题,衍生出了深握正手利和深握反手利这两种握拍方式。

深握正手利,其实就是深握握拍中偏向正手的握拍方式,虎口更偏向于食指,拇指作为一个受力的支撑点,然而深握反手利则是相反,其虎口更偏向于拇指,食指作为一个受力的支撑点。

对于初学者而言,深握球拍对于固定拍型是更有好处,不会让手腕乱翻动,从而更稳定地击球,更好地体会小臂挥动和转腰,一旦经过长期的训练,手臂的力量慢慢练出来了,应该逐渐从深握改为浅握,更有利于以后搓球技术,弧圈球技术,发球技术,台内小球处理技术的学习。

横拍浅握握拍比较靠下,虎口微微贴着拍肩,其他各个手指的情况跟深握一样,但是并不需要像深握那样捏的这么紧,可以相对捏得松一些,从而提高手腕的灵活性。

横拍浅握可以说是横拍深握的进阶版,它的好处是正反手的切换更加自如,手腕转动灵活,便于制造摩擦和旋转,而且还可以利用手腕灵活性和爆发力,从而提高击球的力量,速度和旋转,特别是在搓球,弧圈球,发球的环节中,效果特别明显。但是由于浅握的握拍相对

来说比较松,手腕的稳定性差一些,相对深握而言更难控制,如果手腕没有较高的稳定性和控制力,浅握容易造成击球失误。

横拍浅握正确握法正面图,手握在拍柄靠下一点的位置,中指,无名指,小指自然蜷缩在拍柄上

横拍浅握正确握法背面图,食指在球拍的右下部,相比深握球拍,食指位置更靠下一些

由于浅握握拍制造旋转更加高效,所以在发球上,也出现了浅握的方式,称为发球式浅握。

这种发球式浅握主要是依靠拇指和食指的,中指,无名指,小指是完全放松的,呈自然蜷缩状态放在手心上,这种发球式浅握能够充分利用手腕的灵活性,更有利于手腕的发力,很多运动员在发逆旋转发球的时候都是使用这种发球式浅握的方法的,就像张继科,樊振东,林高远,波尔等,仔细观看他们的比赛视频,不难发现他们发逆旋转的时候都是采用发球式浅握的,发完球之后在迅速还原成正常握拍。

发球式浅握正面图,主要依靠拇指和食指卡住拍肩,释放出手腕,提高手腕的灵活性

发球式浅握仰视图,可清晰看见拇指,食指夹住球拍,中指,无名指,小指自然蜷缩在掌心

握拍太偏向反手利,缺乏正手利和反手利的调节能力:这种情况一般出现在初学者球友练习反手技术的时候,虎口偏向了拇指的方向,这样的握拍会导致反手非常舒服,但是对于正手的影响特别大,由于缺乏调整能力,所以一旦转换成正手的时候容易出现勾手的情况,如果不改正这个问题,那么在拉弧圈的时候就很难打开拍型充分摩擦,拉出来的球前冲力差,侧旋多,前冲弧圈变成了侧拐弧圈,杀伤力大大减弱。

错误示范:典型的反手利,这种拍型打反手舒服,一旦变成正手就会勾着,因此转换的时候必须要调节

解决方法:空闲时间多锻炼正反手利的切换,锻炼手上的调节能力,在多球练习的时候可以把拍型亮开,拍肩对准虎口正中,不断练习调整,熟能生巧,并没有捷径可言。

食指太靠球拍的中部:这种情况一般出现在初学者练习正手的时候,由于压拍比较困难,为了保持拍型不往后翻,就把球拍背面的食指移动到了球拍的中间,用来顶住球拍,这种握拍在练习正手的时候并不会出现很大的问题,但是一旦练习反手技术的时候,由于握拍方式比较固定,反手会感觉非常别扭,而且拍型也非常难固定下来。

错误示范:食指太靠近球拍中部,这拍型正手问题不大,一旦转换反手就会感觉非常不舒服

解决方法:练球的时候有意识把背后食指移向球拍的右下方,一定要下意识去控制手指,即使球打不上台也要先把握拍改正回来,在改正的过程中不要害怕握拍别扭,越是别扭证明动作越是在改正,坚持一段时间形成习惯,就能改正过来,如果在改动作期间发现越改越舒服就要注意了,很有可能是打回原来的动作了。

握拍比较松:这种情况一般出现在年龄比较小的初学者,尤其是在小孩子启蒙训练中比较常见,由于小孩子的手比较小,握拍会比较困难,让他深握肯定是不舒服的,这时候就会潜意识把手放松一些,然后就会出现这种问题,而且这种问题不注意会衍生出很多问题,例如:吊腕,勾手,夹臂等,因此启蒙教练一定要注意这个问题。

错误示范:吊腕,由于握拍比较松,球拍由于自身重量往下坠,持拍手跟随着往下坠,形成吊腕

解决方法:更换一些适合小孩子使用的器材,拍柄比较小,重量比较轻的球拍,有利于小孩子掌握正确的握拍方式,日后小孩子的力量锻炼出来之后,再更换其他成年人使用的球拍也不迟。

背后使用两个手指顶住球拍:这种情况常见于业余初学者球友,由于背后依靠食指和中指顶拍会感觉非常舒服,而且正手发力比较大,更流畅,所以会出现这种错误,这种使用两个手指顶拍在练习正手的时候是不存在什么问题,但是一旦转换反手的时候问题就出现了,两个手指占用了球拍大部分的面积,导致击球打到手指的几率更大。

错误示范:背后使用两个手指压拍型,转换反手的时候打到手指的几率增大,而且微调板型不流畅

解决方法:把中指放回在拍柄上,食指往球拍的右下方移动,一定得下意识去控制自己的手指,不要打着打着就变回原来的样子,这个必须是坚持一段时间才能看到效果的,欲速则不达。

食指并没有完全贴紧背后胶皮:这种情况一般出现在业余球友中,他们用食指弯曲顶着球拍,这种错误的握拍也是不利于手腕的发力,特别是在练习弧圈球的时候,很难产生鞭打的效果。

解决方法:同样下意识在握拍的时候把食指贴紧,然后不断地提醒自己改正,不断地下意识去做,坚持一段时间,形成了肌肉记忆,就能改正过来了。

以上的内容就是本专栏第一节课关于横拍握法的具体动作要领以及优缺点分析,以及常见的错误握拍方式和解决方法,相信看了这篇文章的球友都是收获满满的,后续我会更新更多横拍相关的技术教学文章,包括正手攻球,拉球,反手拨球,拉球,高吊弧圈,前冲弧圈等,希望大家多多支持狂魔的文章。

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